¿Qué son los complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios son productos que se consumen con el objetivo de complementar nuestra dieta con nutrientes, vitaminas o minerales que nos hacen falta. A pesar de no ser considerados como medicamentos, sí pueden tener efectos en nuestro organismo, por lo que es importante elegirlos bien y no abusar de ellos.
Tipos de complementos alimenticios
Vitaminas y minerales
Los complementos alimenticios de vitaminas y minerales son los más conocidos y utilizados. Sirven para suplir carencias nutricionales que puedan afectar a nuestra salud. Por ejemplo, la falta de hierro puede causar anemia, por lo que es común encontrar complementos de hierro para tomar en forma de pastillas o cápsulas.
Proteínas y aminoácidos
Los complementos de proteínas y aminoácidos suelen ser utilizados por deportistas que necesitan una mayor ingesta de estos nutrientes para mejorar su rendimiento físico.
Ácidos grasos omega 3
El omega 3 es un tipo de ácido graso esencial y necesario para nuestra salud. Se encuentra principalmente en pescados azules y en alimentos como las nueces o el aceite de oliva. Los complementos de omega 3 se utilizan para suplir carencias en nuestra dieta o para mejorar nuestro sistema cardiovascular.
¿Dónde comprar complementos alimenticios?
La venta de complementos alimenticios está regulada por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN). Por lo tanto, es importante comprarlos en establecimientos autorizados y de confianza.
Tiendas especializadas
Existen tiendas especializadas en complementos alimenticios donde podemos encontrar una amplia variedad de productos y recibir asesoramiento del personal especializado. Estas tiendas se pueden encontrar en centros comerciales o en zonas comerciales de nuestras ciudades.
Farmacias
Las farmacias también cuentan con una amplia variedad de complementos alimenticios. Además, al comprarlos en una farmacia, tenemos la garantía de que los productos han sido autorizados por los organismos competentes y cumplen con los estándares de calidad y seguridad alimentaria necesarios.
Conclusión
Los complementos alimenticios pueden ser una buena opción para complementar nuestra dieta con nutrientes que necesitamos. Sin embargo, es importante no abusar de ellos y elegirlos bien. Además, es importante comprarlos en establecimientos autorizados y de confianza.
- Comprar en tiendas especializadas o farmacias.
- Elegir bien los complementos alimenticios.
- No abusar de ellos.