Introducción
Con la edad, nuestro cuerpo sufre diversas transformaciones que pueden afectar nuestra nutrición y salud en general. Por tanto, es importante que los adultos mayores cuiden su alimentación y consideren el uso de suplementos nutricionales para complementar su dieta.
¿Qué son los suplementos nutricionales?
Los suplementos nutricionales son productos, en forma de pastillas, polvos, líquidos o gomitas, que contienen vitaminas, minerales, antioxidantes, hierbas u otros ingredientes. En general, se utilizan para mejorar la ingesta de nutrientes, aunque algunos también se usan para tratar enfermedades específicas.
¿Por qué los adultos mayores pueden necesitar suplementos nutricionales?
A medida que envejecemos, nuestros requerimientos nutricionales cambian. Por ejemplo, las necesidades de proteínas, calcio, vitamina D, vitamina B12 y hierro pueden aumentar, mientras que las de sodio y grasas saturadas pueden disminuir. Además, es común que los adultos mayores tengan dificultades para masticar, tragar o absorber los nutrientes, o que experimenten una disminución del apetito.
Beneficios e inconvenientes
Los suplementos nutricionales pueden ser beneficiosos para la salud de los adultos mayores, pero también pueden tener inconvenientes. Por un lado, pueden ayudar a prevenir o tratar la desnutrición, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la función cognitiva, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Por otro lado, algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos, provocar efectos secundarios, no ser efectivos o incluso ser perjudiciales si se consumen en exceso.
¿Qué suplementos pueden ser útiles para los adultos mayores?
- Vitamina D: Ayuda a absorber el calcio de los alimentos para mantener los huesos fuertes.
- Calcio: Esencial para la formación y fortaleza de los huesos y dientes.
- Omega-3: Reduce la inflamación y el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la función cerebral y reduce el dolor en las articulaciones.
- Vitamina B12: Es esencial para la producción de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso.
- Proteína: Esencial para la reparación y crecimiento muscular, y para mantener la piel y el cabello saludables.
Conclusiones
En conclusión, los adultos mayores pueden beneficiarse del uso de suplementos nutricionales, siempre y cuando se utilicen bajo supervisión médica y se complementen con una alimentación saludable y equilibrada. Es importante recordar que los suplementos no son un sustituto de los alimentos y que no todos son adecuados para todos los individuos.